Valtraining en valpreventie

Vallen en opstaan is van alle leeftijden, maar neemt toe naarmate we ouder worden. Daarnaast zijn op latere leeftijd de lichamelijke gevolgen vaak groter, duurt het herstel langer en is er een grotere kans op complicaties.  Wil je in de praktijk leren hoe je het ‘beste’ kunt vallen neem dan deel aan een van onze valcursussen: “Vallen Verleden Tijd” of “In Balans”.

Vallen Verleden Tijd
De cursus ‘Vallen Verleden Tijd’ duurt vijf weken. Er zijn tien bijeenkomsten van 1 uur die twee keer per week plaatsvinden. Deze groepscursus bestaat uit een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Op de hindernisbaan worden valgevaarlijke situaties uit het dagelijks leven onder veilige omstandigheden geoefend. De spelvormen bevatten oefeningen met veel veranderingen in snelheid en richting waardoor chaos wordt gecreëerd. Je leert om jouw bewegingen goed aan te passen aan de omgeving en op tijd te starten en stoppen. Ook leer je diverse valtechnieken om zo veilig mogelijk te leren vallen.

In Balans
De cursus ‘In Balans’ duurt veertien weken en bestaat uit een informatiebijeenkomst van 1,5 uur, drie cursusbijeenkomsten van één keer per week 2 uur en aansluitend tien trainingsbijeenkomsten van twee keer per week 1 uur. Deze groepscursus bestaat uit oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voer je praktische oefeningen uit op jouw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi en verbeteren jouw evenwicht en spierkracht.
Wanneer kom ik aanmerking voor de valcursus?
Ben je 65 jaar of ouder en woonachtig in Noord-Limburg (Gemeente Beesel, Bergen, Gennep, Horst aan de Maas, Peel en Maas, Venlo en Venray) dan kun je je aanmelden. Nadat we de aanmelding hebben ontvangen volgt een screening door een van onze fysiotherapeuten. Op basis daarvan wordt besloten voor welke valcursus je in aanmerking komt.

Otago
De cursus ‘Otago’ is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen vanaf 65 jaar met een verhoogd valrisico. Je volgt het programma individueel thuis of in een groep bij de fysiotherapeut. In twaalf weken (bij groepsdeelname) of twaalf maanden (bij thuisdeelname) werk je aan spierkracht, balans en wandelconditie. Je doet beenspierversterkende en evenwichtsoefeningen, en volgt een persoonlijk wandelschema. Alles gebeurt onder begeleiding van een speciaal opgeleide fysiotherapeut of oefentherapeut. Zo leer je veiliger bewegen, valpartijen voorkomen én met meer vertrouwen actief blijven in het dagelijks leven.

Wat zijn de kosten?
Meedoen aan de valcursus is gratis voor inwoners van 65 jaar of ouder uit bovengenoemde gemeentes in Noord-Limburg.

Hoe kan ik me aanmelden?
Je kunt je aanmelden voor de valcursus door een mail te sturen naar info@modusgroen.nl, telefonisch contact op te nemen of bij ons binnen te komen en je bij de receptie aan te melden voor de valcursus.

Een deelneemster aan het woord
Via mijn neuroloog terecht gekomen bij de valcursus. Dit omdat ik erg veel viel en nogal wat blessures op heb gelopen. In t begin was ik er erg sceptisch over, dat veranderde al snel. Een kleine groep mensen, waar iedereen erg veel aandacht kreeg. Een team wat super kundig en vriendelijk is. Ze passen goed op en begeleiden erg goed. Na enkele lessen merkte ik al een verschil, mijn vertrouwen en bewust zijn werd beter. Je leert er veel en het is ook nog eens vergoed. Ik zou t iedereen die ouder is of problemen heeft aanbevelen.