Challenge 1
Vandaag begint de Nationale Vitaliteitsweek. Elke dag delen we een nieuwe uitdaging waar je aan mee kunt doen. Vandaag is het tijd voor uitdaging 1!

Beweeg vandaag 45-60 minuten op een matig intensief niveau, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Als je aan sport doet, mag dit ook intensiever, zoals hardlopen of fietsen (sneller dan 20 km per uur zonder elektrische ondersteuning).

Probeer daarnaast op een ander moment van de dag 15 minuten krachtoefeningen te doen.

Via onderstaande link vind je een voorbeeldschema:
https://www.popsugar.com/…/7-minute-hiit-workout-30492060

Plaats een als reactie op dit bericht als je de challenge hebt voltooid.

Veel succes én plezier!