Conditie verbetering
Fitter worden kan op iedere leeftijd!
In deze onzekere en surrealistische tijden is het nogmaals duidelijk gebleken dat een goede levensstijl en bewegen van vitaal belang zijn voor uw gezondheid. We realiseren ons dat gezondheid en vitaliteit niet vanzelfsprekend zijn.
Het doen van thuisoefeningen blijkt vaak niet makkelijk. Door vaker stil te hebben gezeten bent u misschien wat zwaarder en conditioneel wat minder in vorm. Dan is het juist nu belangrijk de draad voor uw gezondheid weer op te pakken
Bij iemands conditie kijken we bij Topzorg Groenveld naar conditie in de ruimste zin!
We kijken naar kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid (soepelheid) en coördinatie van de spieren. Conditie bestaat uit hetgeen wat je van nature hebt en wat je erbij krijgt door te bewegen. Het is prettig als je van nature een goede conditie hebt. Daarnaast kun je door je lichaamsspieren regelmatig te trainen door sport of andere fysieke inspanningen de conditie aanzienlijk verbeteren.
Naast de fysieke conditie hebben we ook de kennis is huis om aan uw mentale conditie te werken
De voordelen van een goede conditie zijn
- Je herstelt sneller na inspanningen
- De kans op blessures bij sporten neemt af
- Je hebt meer weerstand tegen ziektes
- Het verlaagt je kans op hart- en vaatziekten
- Het verhoogt jouw stressbestendigheid
Conditie
verandering
De conditie gaat vanaf je dertigste jaar met ongeveer één procent per jaar achteruit. Als je traint, zal je conditie minder snel achteruitgaan en als je lange tijd niet veel bewogen hebt, kun je je conditie sterk verbeteren door te trainen. Dat lukt tot op zeer hoge leeftijd, maar omdat ouderen een minder zware training aankunnen dan jongeren, zullen ze minder snel verbetering zien. Met drie keer per week een uur flink wandelen, kan een 50-plusser die daarvoor inactief was, de conditie in een half jaar met vijf procent verbeteren. Wie vaker traint, gaat sneller vooruit. In een jaar tijd kun je een vooruitgang van tien tot dertig procent verwachten. Daarna neemt de winst af en uiteindelijk kun je alleen nog de natuurlijke afname van het uithoudingsvermogen afremmen. Een actieve zeventigjarige kan een even goede conditie hebben als een inactieve dertigjarige.
